Kā gulēt eksperti norāda, ne visas tējas veicina ātru aizmigšanu, un ir svarīgi izvēlēties pareizo dzērienu vakarā. Uztura speciālisti iesaka pēc vakariņām izdzert kumelīšu tēju, kas ir dabiska alternatīva, jo nesatur kofeīnu. Šai tējai piemīt nomierinoša iedarbība, kas palīdz veicināt aizmigšanu.
Kumelīšu tēju gatavo no kaltētiem kumelīšu ziediem, kuros atrodams apigenīns, kas saistās ar smadzeņu receptoriem. Tas palīdz mazināt trauksmi un veidot mierīgu atmosfēru. Uztura speciāliste Lea Mernana uzsver, ka dzēriena baudīšanas rituāls pats par sevi palīdz smadzenēm saprast, ka ir laiks atpūtai.
Ieteicams kumelīšu tēju dzert 30 minūtes līdz divas stundas pirms gulētiešanas, ļaujot tai ievilkties līdz desmit minūtēm, lai iegūtu vislabākos rezultātus. Speciālisti gan brīdina, ka zāļu tēju maisījumi var saturēt kofeīnu, ja tiem pievienotas citas tējas, tāpēc svarīgi iepazīties ar sastāvu.
Redakcijas autors un reportieris. Seko līdzi aktuālākajiem notikumiem.
